Von Schwellungen nach einer Verletzung bis hin zu statischen Dehnungen für verbesserte Flexibilität: Top 10 Blogs von 2022

Am Ende des Jahres 2022 haben wir auf die Top-Ten-Blogs zurückgeblickt, die unsere sachkundigen Kliniker hier bei Athletico zu verschiedenen Themen im Zusammenhang mit Verletzungen, der Wirksamkeit von Dry Needling, den Vorteilen von Stretching und mehr geschrieben haben!

  1. Warum gibt es Schwellungen nach einer Verletzung?

Unser beliebtester Blog des Jahres hat Tausenden von Menschen geholfen, die Gründe für Schwellungen zu verstehen, ob Schwellungen ein schlechtes Zeichen sind und was zu tun ist, um Schwellungen zu verringern. Dieser Blog beschreibt, wie Physiotherapie helfen kann und wann Sie wieder sicher zu Aktivitäten zurückkehren können.

  1. Warum schläft meine Hand nachts ein?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie ein Taubheitsgefühl und Kribbeln in Ihrer Hand verspüren? Dieser Blog erklärt, warum dies passiert und was Taubheit oder Kribbeln verursachen kann. Es listet auch Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Symptome auf und wie Physiotherapie eine praktikable Behandlungsoption sein kann.

  1. Golfschwung-Dehnungen/Übungen zur Reduzierung von Arm- und Schulterschmerzen

Golf ist eine beliebte Aktivität bei Männern und Frauen und leider können Schulterschmerzen eine häufige Belohnung für einen ehrgeizigen Schwung oder einen langen Tag auf dem Platz sein. Dieser Blog bietet Golfern Übungen, um Schulterschmerzen zu verhindern, bevor sie auftreten, oder sie zu kontrollieren, wenn sie auftreten.

  1. Ein Leitfaden für Physiotherapeuten zum Gleichgewichtstraining

Mit zunehmendem Alter lässt das Gleichgewicht nach. Die gute Nachricht ist, dass Sie immer Zeit haben, Ihr Gleichgewicht und Ihre Fitness zu verbessern, um diese Risiken zu verringern. Dieser Blog bietet Ihnen Tests und Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um festzustellen, ob Sie eine Untersuchung durch einen Physiotherapeuten benötigen.

  1. 5 Vorteile des täglichen Dehnens

Stretching ist oft ein übersehener, aber wichtiger Bestandteil jeder Fitness- oder Lifestyle-Routine, und die meisten von uns müssen sich mehr dehnen. Dieser Blog nennt fünf Gründe, warum Sie Stretching in Ihren Alltag integrieren sollten.

  1. Sturzprävention für einen geliebten Menschen, der allein lebt

Haben Sie einen geliebten Menschen, der ein wenig unsicher auf den Beinen ist, eine Vorgeschichte von Stürzen hat oder zu „stur“ ist, um einen Stock oder Rollator zu benutzen? Dieser Blog enthält eine kurze Liste mit Tipps, um das Zuhause Ihrer Liebsten so sicher wie möglich zu halten.

  1. Warum Sie das nächste Mal, wenn Sie Schmerzen haben, Dry Needling ausprobieren sollten

Es ist bekannt, dass die Blutversorgung die Gewebeheilung unterstützt. Wenn Sie also das nächste Mal Behandlungsoptionen prüfen, versuchen Sie es mit Dry Needling, um Ihre Schmerzen zu lindern. Dieser Blog erklärt, was passiert, wenn Dry Needling durchgeführt wird, und die Vorteile der Kombination dieser Behandlung mit Dehnung, Wiederherstellung des muskulären Ungleichgewichts und Kräftigung, um Ihren Zustand zu verbessern.

  1. 5 Übungen für Läufer mit Knöchelschmerzen

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil, um gesund zu bleiben. Wenn Sie Läufer sind, finden Sie in diesem Blog Übungen, die Sie zur Verbesserung oder Vorbeugung von Knöchelschmerzen durchführen können. Wenn Sie zusätzliche Unterstützung suchen, kann unser Team von Ausdauerspezialisten spezifische Fragen beantworten oder einen Behandlungsplan empfehlen.

  1. Hitze oder Eis bei Rückenschmerzen? Warum Sie sich stattdessen für Bewegung entscheiden sollten

Die Gesellschaft hat uns beigebracht, dass wir, wenn wir eine Verletzung bekommen oder Schmerzen haben, immer entweder Wärme oder Eis wählen sollten, um zu versuchen, die Beschwerden zu lindern. Übung und Bewegung, auch leichte, bewirken eine erhöhte Durchblutung der Körpermuskulatur und helfen, die Wärme der Tiefenmuskulatur zu erhöhen. Dieser Blog erklärt, welche Art von Bewegung am besten für Schmerzen im unteren Rücken geeignet ist.

  1. Statische Dehnungen für verbesserte Flexibilität

Haben Sie es mit verspannten Muskeln zu tun oder fühlen Sie sich vielleicht nicht sehr flexibel? Bei richtiger Anwendung kann Stretching ein nützliches Werkzeug sein, um verspannte Muskeln zu behandeln und die Muskelflexibilität zu verbessern. Jüngste Studien haben bestätigt, dass das Ausführen von Dehnübungen mit niedriger Intensität über einen langen Zeitraum die Flexibilität verbessern kann. Dieser Blog bietet eine Handvoll einfacher Dehnübungen, mit denen Sie verspannte Muskeln verbessern können.

Abonnieren Sie den Athletico-Blog

Egal, ob Sie im neuen Jahr ein neues Trainingsprogramm beginnen oder Ratschläge zur optimalen Behandlung Ihrer Schmerzen oder Verletzungen wünschen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um sich für den Erhalt unserer Blogs anzumelden. Unsere Experten teilen die neuesten und besten Gesundheits- und Wellness-News, Tipps zur Verletzungsprävention und häufig gestellte Fragen während der Physio- oder Ergotherapiebehandlung.

Abonnieren Sie den Athletico-Blog

Der Athletico-Blog ist eine Bildungsressource, die von Athletico-Mitarbeitern geschrieben wurde. Athletico-Blogger sind lizenzierte Fachleute, die sich an die von ihren jeweiligen Berufsverbänden festgelegten Ethikkodizes halten. Die in Blogbeiträgen veröffentlichten Inhalte stellen die Meinung des jeweiligen Autors aufgrund seiner Expertise und Erfahrung dar. Die in diesem Blog bereitgestellten Inhalte dienen nur zu Informationszwecken, stellen keine medizinische Beratung dar und sollten nicht als Grundlage für persönliche Gesundheitsentscheidungen herangezogen werden.

Leave a Comment